आन्द्रालाई स्वस्थ राख्न यी खानेकुरा उत्तम, आजैबाट आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्।

हाम्रो सम्पूर्ण शरीर पेटको स्वास्थ्यबाट प्रभावित हुन्छ। शरीरको कुनै पनि अंगमा हुने रोगको कारण तपाईको अस्वस्थ आन्द्रा नै हो भन्ने प्रायः देखिएको छ । ८० देखि ९० प्रतिशत रोग पनि हाम्रो आन्द्रामा गडबडीका कारण हुने गर्दछ । पेटले हाम्रो पाचन प्रणालीलाई मात्र नभई हाम्रो मस्तिष्कलाई पनि असर गर्छ।

यदि तपाईंको आन्द्रा स्वस्थ छ भने, तपाईंको पाचन प्रणाली स्वस्थ छ, तब मात्र तपाईंको दिमाग र मस्तिष्क पनि स्वस्थ हुनेछ र तपाईं स्वतन्त्र रूपमा आफ्नो जीवन बिताउन सक्षम हुनुहुनेछ। हाम्रो पेटमा दुई प्रकारका ब्याक्टेरिया पाइन्छ, एउटा राम्रो ब्याक्टेरिया र अर्को खराब ब्याक्टेरिया। खराब ब्याक्टेरिया भन्दा राम्रो ब्याक्टेरिया हाम्रो आन्द्रामा धेरै मात्रामा पाइन्छ, तब मात्र हामी स्वस्थ रहन्छौं। तर जब हाम्रो आन्द्रामा खराब ब्याक्टेरियाको मात्रा बढी हुन्छ तब हामीले धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । त्यसैले आउनुहोस् हामी कसरी हाम्रो शरीरमा राम्रो ब्याक्टेरिया बढाएर आफूलाई स्वस्थ राख्न सक्छौं।

तीन जादुई खानाहरू जसले पेटको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउँछ

आलुबखडा

बिउविहीन यो फल स्वादमा मिठो र अमिलो र औषधीय गुणले भरिपूर्ण छ । यो फल खाँदा कब्जियतबाट मुक्ति मिल्छ । यो फलले आन्द्रामा जमेको फोहोरलाई हटाएर कब्जियतको समस्याबाट राहत दिन्छ।

हरियो पत्तेदार तरकारी

हरियो सागसब्जीमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ । यसको दैनिक सेवन गर्नाले पेटमा रहेको राम्रो ब्याक्टेरिया बढाएर पेटलाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ । तसर्थ, तिनीहरूलाई नियमित रूपमा सेवन गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

प्रोबायोटिक खानाहरू

आफ्नो पेटको स्वास्थ्यलाई सधैं बलियो राख्नको लागि, तपाईंले आफ्नो आहारमा दही, छाछ र दहीबाट बनेका चीजहरू जस्तै प्रोबायोटिक खानाहरू खानुपर्छ।

यस बाहेक घरमै बनाइएका स्वस्थ पेय पदार्थ जस्तै डिटोक्स वाटर, जिरा पानी र हर्बल चियालाई आफ्नो दैनिक जीवनमा समावेश गर्नुपर्छ।तपाईले भुटेको खानेकुरा खानबाट जोगिनु पर्छ। तपाईंले आफ्नो आहारमा सधैं फाइबर युक्त खाना समावेश गर्नुपर्छ।

लेखमा उल्लिखित सल्लाह र सुझावहरू सामान्य जानकारी उद्देश्यका लागि मात्र हुन् र पेशेवर चिकित्सा सल्लाहको रूपमा लिनु हुँदैन। यदि तपाइँसँग कुनै प्रश्न वा चिन्ता छ भने, सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।